5 dni

testosterone Cypio 100mg testosterone Enan 100mg testosterone Prop 100mg testosterone isocaproate 50mg Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?&id=14 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?&id=14 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?&id=14

Witam zblizaja sie wakacje a co za tym idzie wiecej aktywnosci fizycznej poza silownia. Dalej bede ciagnol cykl masowy, ale zastanawiam sie czy bede musial zwiekszyc sporzycie weglowodanow podczas dnia zwazywszy na zwiekszona aktywnosc zeby dalej zwiekszac wage badz przynajmniej utrzymac obecna. Jak sadzicie?

Siemka! Na codzien trenuje zapasy i chcialbym jeszcze do tego dorzucic w ciagu tygodnia 3 intensywne niezadlugie treningi na silce Prosze o jakis plan treningowy na sile. Na silowni mam do wyboru tylko sam metal bez rzadnych atlasow. Z gory dzieki pozdro !

Witam mam problem, treningi mam 3 razy w tygodniu i kazdy o innej porze. Pierwszy o okolo 14, drugi o okolo 8, a trzeci okolo 10. Jak dawkowac mono w dni nietreningowe? Biorę rano na czczo i po treningu w DT.

Celem treningu jest masa , srednio po 3 cwiczenia na partie :) Co o tym myslicie ? pon - klatka tric wtorek - barki nogi sroda - off czwartek plecy bic piatek -klatka tric sobota niedziela off pon - barki nogi wtorek plecy bic sroda off czwartek klatka tric piatek barki nogi ITD ..........

Witam.Mam 14 lat. 160 cm wzrosty waga 70 kg.Mam 2 hantle każdy po 10 kg.Jak mam nimi ćwiczyć.Ile razy w tygodniu i ile powtórzeń ?? Na rzeźbę bym chciał.I przy okazji schudnąć mam też rowerek treningowy.Proszę o odpowiedzi

Jesli mam domowa silownie i juz nawet sporo sprzetu :) to czy lepiej cwiczyc 3 razy / tydzien po pare parti miesni dziennie czy moge chodzic "praktycznie" codziennie i cwiczyc tylko jeden miesien bo tak mi bardziej pasuje ( np. pon. klata, wtroek biceps, sroda triceps itd.) czy nie ma to wielkiej roznicy ?

Witam strzał z propa w pośladek. Napuchniety i cieplejszy wyraźnie. Ból taki ze chodzic ciezko a siedziec i spac to b.ciezko... robiłem okłady z altacetu i coxtral na bóle mięsni itp... goraczka caly czas kolo 37,8 lekarz zostaje czy cos podpowiecie? Na bank przebiłem zyle bo krew trysnela. Pozdrawiam

Witam! takie pytanie troche z innej beczki: Jak spedzacie dzien lub dni gdy nie robicie treningu? Czy calkowicie oddajecie sie beztroskiemu lenistwu, czy staracie sie przynajmniej pokrecic na rowerku czy cos? A moze w ogole nie dajecie sobie takich dni?

Witam Prosze was o rozklad cwiczen na 3 dni specjalnie na mase, (chodzi mi oto co z czym polaczyc) -biceps -triceps -klata -plecy -przedramie -no i brzuszki - ale brzuszki to sie chyba codziennie robi Rozmiescie mi te cwiczenia na 3dni specjalnie na mase. Bedzie wdzieczny

Witam ćwiczę regularnie już od 8 miesięcy ćwiczyłem wcześniej FBW i chciał bym zrobić splita a zastanawiam się nad kwestią czy 3 dni w tyg czy 4 lepiej by było na mięśnie ? i dlaczego :) Za odpowiedzi daje sogi ;)

Wlasnie tak sie zastanawialem sa wakacje duzo wolnego czasu i wogole wiec co sadzicie a treningach 5 dni w tygodniu. W kazdy dzin jedna partia mięsni.( bicepsy z tricepsami jedynie polaczone)

sluchajnie, mam 20 dni na poprawienie wycisku: zawody waga: 77 wzrost: 181 cm wycisk: 90 kg myslalem nad TCM olimpu z faza nasycania, dieta dorba jest, trening sie robi myslicie ze da to TCM cus z faza...?

Witam, rozpisałem sobie nowy plan na 4 dni, czy taki rozkład poszczególnych partii może pozostać, czy coś zamienić? Pn: barki, brzuch Wt: plecy, biceps, przedramię Śr: WOLNE Czw: klata, triceps, brzuch Pt: nogi, przedramię

Jak w temacie. Pokój wynajme ja, dziewczyna i córka (2mc) zero problemów. Musimy jechać po paszport dla dziecka i odrazu zwiedzić Londyn. Jak nie Wy to może macie jakiś znajomych lub numer na tani Bed & Breakfast

Robiłem przez 2 tygodnie a6w , i przez 5 dni nie robiłem, bo jeździłem po 30 km na rowerze i siły bo plecy mnie bolały to nie robiłem a6w. Moje pytanie jest , czy mam od początku zacząć a6w czy moge zacząć, gdzie stanąłem ?

Witam, czy dalobysię w 10 dni znacznie poleszyc swoje miesnie brzucha, tak zeby bylo widac efekty. Jestem w stanie cwiczyc codziennie po kilka godzin. Prosze was ojakies cwiczenia , dysponuje tylko sztangielkami . Dzieki z góry.

Siema, Może mi ktoś doradzić jak to wstawić, żeby miało czas na regeneracje. REGENERACJA: barki 2-4dni klata 4-7d ręce 4-5d brzuch 2-4d plecy 3-4d nogi 4d Mam do dyspozycji cały tydzień. Bo po 1 na dzien troche lipa pasowało by mi np tak - barki i brzuch razem jdna sesje 2 sesja klata i rece i 3 sesja plecy i nogi, Ma ktos jakiś pomysł?

Siema jestem na masie narazie 400+ kcal i trenuje 4x w tygodniu i trzymam dobrze diete. Niestety w dni nietreningowe nie jestem w stanie tyle zjesc bo siedze w domu i nic nie robie ( tzn. zadne cwiczenia itd) Jaką powinienem trzymac diete w te dni nietreningowe ile kcal i czy moge sobie obciac kalorie w dni ktore nie cwicze

Mam pytanko jak ćwicze takim ukladem pon klatka-triceps wto plecy-przedramiona śro wolne czwa barki-brzuch pia nogi-bicps sob wolne niedz wolne to moge zrobić tak że w neidziele klatke-triceps poniedzialek plecy-przedramiona wtorek wolne i tak dalej. poprostu robic tylko jeden dzień wolny w środy i sobote. co o tym sądzicie?